Где взять дополнительной энергии, если быстро приходит усталость? Может, пойти в спортивный зал? Или подольше поспать? А может отдохнуть где-нибудь на средиземноморье? Все это прекрасные идеи, но для начала можно поискать энергии в еде.

Полезная руккола

Руккола представляет собой очень полезный и питательный продукт. Его зеленые темные листья служат прекрасным источником энергии. Все дело в том, что от депрессий нас ограждает фолиевая кислота, которой богаты литья рукколы. Больше всего фолиевой кислоты содержится в съедобной рукколе. Помимо этого, она богата кальцием (примерно 6% каждодневной нормы в одной порции, а калорий всего 10). Но и это еще не все полезные свойства рукколы. Она содержит также фолат (витамин из группы B, который имеет те же свойства, что и фолиевая кислота, он необходим для полноценного развития клеток и здорового кровообращения). Второе полезное вещество – это клетчатка, которая обеспечивает нормальную работу кишечника. И самое важное! В рукколе содержится магний, а это незаменимый для человека элемент. Вот вам и кладезь витаминов в простых зеленых листьях.

Бодрящий кофе

Кофеин способствует выработке допамина. Допамин по-другому называют гормоном радости. В дополнение к этому кофе обладает стимулирующим эффектом и содержит много антиоксидантов. В чашке кофе больше антиоксидантов, чем в стакане виноградного свежего сока или порции шпината. Также в кофе содержатся вещества фотонутриенты, которые действуют как антидепрессанты (действуют против моноаминоксидазов). Люди, употребляющие несколько чашек этого напитка в день, существенно снижают риск развития слабоумия в старости и появления депрессивного состояния.Далее...

Ученые из Университета в Лондоне сделали такое вызывающее заявление, что каждый пятый может себя не утруждать утренними пробежками, спортзалом и плаванием. От этого все равно не будет толку, так что время лучше потратить на что-нибудь полезное.

Они провели крупное исследование, в котором участвовали более 500 добровольцев. Результаты подтверждают, что 20% людей не получают абсолютно никакой пользы от ежедневных физических упражнений. В ходе эксперимента ученые предложили добровольцам ежедневно заниматься в течение получаса физическими упражнениями, тем временем контролировали и оценивали данные об обмене веществ.

У 80% наблюдаемых все шло как при здоровом образе жизни. Снижался риск возникновения болезней сердца и сахарного диабета, улучшилась восприимчивость тканей к инсулину, увеличилась способность клеток потреблять кислород.

Но оставшимся 20% фитнес не пошел впрок. Восприимчивость к инсулину вообще не сдвинулась с мертвой точки, потребление кислорода тканями выросло менее чем на 5%. Эти исследования означают, что для каждого пятого из нас ежедневные физические упражнения не защитят нас от риска появления сахарного диабета 2 степени и болезни сердца, которые являются самыми распространенными болезнями 21 века.Далее...

Теперь модно списывать проблемы типа «толстею, устаю, мерзну, холестерин высок, гемоглобин высок» на проблемы с щитовидной железной. На эти жалобы кто-то добрый на форумах отвечает, что это «гипотиреоз» и советует попить препараты, содержащие йод, чтобы устранить проблемы с «щитовидкой». Но врачи говорят, что приемлемый дефицит йода не приводит к гипотериозу и что вредно пить бесконтрольно препараты с йодом.

Гипотиреоз – это когда щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Достаточно часто встречается, особенно у женщин. Это заболевание встречается у 3-5% женщин в возрасте от 25-40 лет. И чем старше человек, тем выше риск гипотиреоза, то есть в возрасте за 60 лет 16% женщин и мужчин болеют им чаще.

Признаки гипотиреоза нетипичные: ломкость волос, низкий гемоглобин, снижение аппетита, набор веса, сонливость, высокий уровень холестерина в крови и замедление пульса. Некоторые пункты может каждый в себе обнаружить. Но это совсем не говорит о том, что надо сразу бежать и покупать препараты с йодом. Во-первых, только врач и только на основании анализов может вам поставить диагноз «гипотиреоз». Для начала проверяется уровень териотропного гормона. Чаще всего развитие гипотиреоза связано с тем, что иммунная система по каким-то непонятным причинам начинает атаковать клетки щитовидной железы, и вследствие этого щитовидная железа перестает вырабатывать нужное количество тироксина.Далее...

Многие теряются, попав к врачу. Мысли вылетают из головы от одного вида белого халата. Да и не особо появляется желание рассказывать о себе все подробности. Но не стоит стесняться, ведь от того, насколько вы правдивы и разговорчивы на приеме, напрямую зависит то, поставят ли Вам правильный диагноз.

Ученые из Мадридского Университета решили разобраться, поможет или помешает делу то, насколько подробно пациент будет рассказывать врачу свои симптомы, вести оживленную беседу, спрашивать, вспоминать настораживающие симптомы и просто советоваться.

В итоге оказалось, что активность пациента на приеме принесла вполне ощутимую пользу — после активного общения на первом посещении постановка точного диагноза стала на 20% чаще.

Тем более, если речь идет о непростых заболеваниях и каждый день на вес золота, это достаточно значимое достижение.

Израильские ученые, узнав об этом исследовании испанцев, решили воплотить это в жизнь. В начале осени в клиниках Израиля была запущена программа «7 вопросов, которые нужно задать врачу».

То есть все пациенты, которые приходят поликлинику, будут вначале получать памятку с 7 вопросами о состоянии здоровья и вероятном лечении.Далее...

Весенне-летний сезон давно позади, однако клещи еще не впали в спячку и ведут активный образ жизни. В этом виновата природа: нынешняя осень достаточно теплая и насекомые продолжают бодрствовать, хотя в аналогичные периоды температура падала ниже +8°C и они уже прятались и впадали в анабиоз. По сей день из Псковской, Воронежской, Вологодской и Новосибирской областей, Великого Устюга, Нижнекамска и Тамбова поступают все новые сообщения о жертвах клещей.

Клещи кроме того, что впиваются нам в кожу и сосут кровь, могут представлять собой серьезную опасность – заражение энцефалитом. Как известно, клещи являются главными переносчиками этой страшной инфекции, при тяжелой форме которой люди погибают в 30% случаев.

Чтобы избежать заражения при укусе энцефалитом, необходимо сделать прививку. Делать ее рекомендуют зимой и в начале весны. Эту вакцинацию проводят в два приема, с паузой в 2-3 месяца, но при экстренной необходимости интервал между уколами можно сократить до 2-х недель. Нужно помнить, что прививка начнет свое действие только через 14 дней после последней инъекции. Если же защита нужна прямо сейчас, то смысла от этой вакцинации не будет, тогда лучше сделать иммуноглобулин. Такая вакцинация достаточно болезненная и стоит намного дороже обычной, но зато защиту включает сразу же после введения. Действует иммуноглобулин в течение 1 месяца. Эффективность этих прививок очень велика и составляет 95%.

К сожалению, эти вакцинации абсолютно бессильны перед другой страшной болезнью, которая тоже передается при укусе клещей – перед боррелиозом. Эта болезнь называется также болезнью Лаймы и при неквалифицированном лечении приводит к инвалидности и даже к летальному исходу. А самое страшное то, что вакцину против боррелиоза еще не изобрели.Далее...

Все чаще и чаще к врачам обращаются пациенты, которые жалуются на хроническую усталость, быструю утомляемость и головные боли даже после хорошего сна или 15-ти дневного отдыха на пляже возле моря. Однако лишь каждый пятый пациент, который имеет подобные симптомы, действительно серьезно болен и нуждается в лечении. В подавляющем большинстве такие симптомы говорят о наличии у человека «электронной бессонницы». Что же это такое, мы сейчас и разберемся.

В современном электронном мире большинство людей становятся зависимыми от своих электронных гаджетов: на работе большинство людей привязаны к компьютерам, где все рабочее время просиживают возле мониторов; придя в кинотеатр, они не прекращают пользоваться фейсбуком; носят с собой на семейную прогулку ноутбуки; просыпаясь, они первым делом бегут просматривать электронную почту; уезжая на море, могут забыть солнцезащитный крем, но сотовый телефон – ни в коем случае. А возможности современного мира дают нам интернет и сотовую связь в любой точке города, пригорода, страны, да и всего мира.

На форумах страны или всемирных форумах сейчас постоянно обсуждается проблема зависимости от Интернета и сотовой связи и даже дали ей название – «Эпидемия XXI века». Даже сформировались два противодействующих лагеря. В одном лагере активные пользователи всемирной сети и сотовых телефонов, в другом – врачи.Далее...

В 2012 году 15 ноября отмечался «День борьбы с курением». Этот день с 1977 года стал отмечаться в США ежегодно, а учредило его Американское онкологическое общество. Каждый год ко Дню борьбы присоединяются все больше и больше стран мира. Многие заядлые курильщики хотят бросить курить именно в этот день, составляют план по освобождению от никотиновой зависимости.

Если у вас нет определенного плана, который бы вам помог избавиться от этой вредной привычки, то попробуйте пожить хотя бы сутки без сигареты. Этот один день, который вы проведете, не выкурив ни одну сигарету, будет для вас днем здоровья. Ведь всем давно известно, что больше рискуют заболеть раком курящие люди, чем некурящие.

Вот данные, которые предоставила Всемирная организация здравоохранения:

- люди, которые курили ни один год, умирают от рака легких в 90% случаев, от хронического бронхита – в 75% и от ишемической болезни – в 25% случаев от общего количества смертей на планете;

- в мире каждые 10 секунд умирает 1 курильщик;

- каждая 10-ая женщина – курильщица;

- 60% мужчин – курильщики, а в отдельных странах и категориях эта цифра поднимается до 95%;

- 1000000 курильщиков ежегодно умирает именно из-за болезней, вызываемых курением.Далее...

Ученые из Гарварда выяснили, что если употреблять коричневый (неочищенный) рис вместо белого, то можно уменьшить риск развития диабета на 17%. Потому что если употреблять только белый рис, то это может привести к повышенному уровню сахара в крови.

В США было также проведено исследование, в котором около 200 тысяч американцев приняли участие. Вследствие устранения иных факторов риска развития диабета 2 типа ученые установили, что употребление 5 раз в неделю 150-грамовых порций белого риса повышает шансы риска развития диабета на 17% в сравнении с людьми, которые употребляют менее одной порции риса в неделю.

Объяснение нашли в том, что в неочищенном белом рисе содержание клетчатки намного выше.

При особой обработке он теряет часть зародышевых тканей и отрубей, вследствие чего уровень глюкозы в крови повышается, то есть поднимается гликемический индекс.

Коричневый рис в ходе специальной обработки сохраняет отрубевую оболочку, поэтому этот рис считается намного полезнее, чем белый. В этой оболочке содержится основное количество питательных веществ.

Но недостаток в том, что срок хранения коричневого риса намного уменьшается, потому что на его зернах остается маслосодержащая оболочка.

Эта отрубевая оболочка содержит внушительное количество меди, йода, цинка, фосфора, а также клетчатку, витамины группы B, фолиевую кислоту и минералы. Именно эта оболочка придает рису привкус ореха.Далее...

Зигмунд Фрейд, а также индийские йоги считали, что сексуальная энергия является основной движущей силой всего человечества. Современные психологи стали опровергать данное умозаключение великого немецкого доктора и индийских философов, утверждая, что в современном мире секса стало чересчур много. Так что же такое секс – природная здоровая потребность или же психическое расстройство? Давайте разберемся в этом и ответим себе на вопрос «А я зависим от секса или нет?».

В современном мире секса на самом деле стало слишком много. Практически все видеоклипы на телевидении проникнуты эротикой, самые скандальные фильмы, которые смотрит огромное количество людей, основаны на сексе или влечению полов, а в Интернете мы постоянно встречаемся с эротическими рекламами и ссылками на сайты подобного рода. Массовая культура секс ставит в центр всего мироздания, а из движущейся силы либидо он превратился в какую-то навязчивую идею.

Как же понять, насколько мы зависимы от секса или это лишь опасения врачей? Проблема заключается в том, что чрезвычайно сложно определить момент, когда секс из здорового физиологического влечения переходит в нездоровый. Если у вас периодический секс с постоянным партнером, а во время его отсутствия вы думаете о совершенно других делах, то ваш секс вполне нормальный.Далее...

Все помнят с детства, как нам мамы и бабушки говорили, что лучше съесть свежее яблочко, чем скушать лишнюю конфетку, которая очень вредна для наших зубов. А правда ли это? Оказывается, что сгрызая яблоко, мы наносим своим зубам в 4 раза больше вреда, чем выпивая сладкие газированные напитки. Странно, не правда ли? Давайте разберемся, а какие еще продукты вредны нашим зубам.

Яблоко

Стоматологический институт Королевского колледжа в Лондоне сделал не так давно сенсационное открытие: яблоко в свежем виде совсем не полезнее любых сладостей. Было проведено масштабное исследование, в котором принимали участие больше тысячи человек, возрастная категория которых колебалась от 18 до 30 лет. Добровольцев подробно спрашивали о рационе их питания и изучали состояние зубов на износ дентина и эмали. Как показали результаты этих исследований, люди, съедавшие каждый день яблоки, т.е. грызя их с удовольствием и не спеша, в 3,7 раза больше повреждали дентин. Далее...