Сегодня тема диет очень модна среди представителей обеих полов. И мужчины, и женщины пробуют разнообразные виды диет, которых сейчас великое множество. Многие диеты требуют жестко ограничивать себя в еде. Но далеко не всем легко это дается. К тому же, людям страдающим некоторыми заболеваниями это категорически противопоказано. Но если выполнять некоторые правила, можно добиться желаемого результата и без изнурительных диет. Здесь будет идти речь от том, как похудеть без жестких диет.

Во-первых, следует пить больше воды. Вода поможет похудеть. Утром до завтрака следует выпить один стакан кипяченой воды. А в течение суток жидкости нужно употреблять около трех литров. Кроме воды пейте еще и зеленый чай, соки. Не рекомендуются только газированные напитки, не следует также налегать на кофе. Если потреблять так много жидкости для вас будет проблематично, начинайте постепенно - с одного литра. Каждый день количество потребляемой влаги следует увеличивать.

Общее количество еды может остаться и прежним, если, конечно, вы не слишком переедаете. Принимать пищу надо в небольшом количестве, питаясь три или четыре раза в день. Сейчас стала модной фраза: "не ем после шести". Цифра 6 здесь весьма условна. Все зависит от того, во сколько вы ляжете спать. Просто не кушайте примерно часа за 4 до сна. Следует исключить из своего рациона жареную еду. Это просто кладезь калорий! Все же иногда можно себе позволить и это, но только немного и в первой декаде дня. Лучше употреблять пищу богатую белками.

 Это может быть нежирная рыба, куриные яйца. Очень полезно кушать овощи и фрукты, а также всевозможные салаты за исключением тех, которые заправлены майонезом.

Стоит сказать, что перебарщивать с фруктами не следует. Употребление их в большом количестве может неблагоприятно сказаться на процессе похудения. Лучше есть их до обеда.

Значение обмена веществ переоценить невозможно. Только при правильном обмене веществ можно говорить о хорошем здоровье. Благоприятно повлиять на этот процесс способны морепродукты. Как можно активнее включайте их в свой рацион. Это может быть рыба или морская капуста. Такие продукты богаты еще и йодом, также крайне полезным для организма.

Вот, наверное, и все, что следует знать тому кто ищет ответа на непростой вопрос: "как похудеть без жестких диет?". В заключение стоит сказать, что не стоит пренебрегать молочными продуктами. В них много полезного для организма кальция.

Интересное видео:

---