В современном обществе «насильно» загонять себя на тренировку в спортзал дело совершенно привычное. Никто не хочет наблюдать за тем, как его мышцы теряют былую силу объем.

В то же время мы редко когда задумываемся, что нашему мозгу тоже нужны упражнения для поддержания его способностей. Мозговые тренировки заключаются не в таскании тяжелого железа, а в решении различных головоломок, запоминании стихов, чтении познавательной литературы.

Известный детектив Шерлок Холмс из книг Конан Дойла утверждал, что полное раскрытие всей картины происходящего могут открыть незначительные детали. Подобная легкая тренировка позволяет значительно упростить процесс решения ежедневных рутинных задач, улучшить память и усилить концентрацию.

Мозговой штурм

Лобная доля – единственная область головного мозга, отвечающая за принятие решений. Повышенная эффективность этой области мозга приводит к улучшению построения логических цепей, ясности мыслей и способности принимать более четкие и правильные решения. Чтобы достигнуть такого эффекта, необходимо придерживаться некоторых правил.

Не распыляться

Умение заниматься несколькими делами одновременно – похвально, но подобные действия могут привести к значительной потере в продуктивности.

Чтобы этого не произошло, необходимо приучить себя к повышенной концентрации. Планируйте и решайте задачи постепенно, в порядке очереди.

Уделяйте каждому пункту текущей задачи должное время и не переходите к решению следующего, пока не покончите с текущим заданием.

Отдыхайте время от времени

Опытные спортсмены знают, что после тренировки мышцам необходим отдых. Именно во время отдыха мышцы укрепляются и восстанавливаются. Этот эффект применим и к мозгу. При регулярном отдыхе, мозг работает продуктивнее.

Знаменитая писательница Агата Кристи утверждала, что лучшие истории возникали в ее голове во время мытья посуды. Данная теория подтверждена учеными: перезагруженный мозг работает хуже отдохнувшего.

Не перенасыщайте мозг информацией

Человек в современном обществе постоянно подвергается информационной нагрузке, что в свою очередь, приводит к перегрузке и последующей мозговой утомляемости.

Нужно учиться фильтровать ненужную информацию. Не читайте новости, которые вас не интересуют, не просматривайте бесполезные веб-страницы. Абстрагируйтесь от всего ненужного, что вас окружает, и вы заметите, что мысли стали чище, а задачи более понятными.

Улучшаем работу мозга

Очень часто со многими людьми случается ситуация. когда они заняты продолжительным и тщетным поиском необходимого предмета, будь то очки, ключи, пульт, записной блокнот и т.д.

Это занятие не может не вызывать злость на самого себя: «Как можно быть таким рассеянным?». Для того чтобы подобные проблемы не отравляли жизнь вам и вашим близким, необходимо развивать навык запоминания.

1. Запоминайте как можно чаще. Группируйте информацию, необходимую для запоминания, к примеру, номер телефона. Разделите набор цифр на несколько групп и попробуйте воспроизвести их по очереди. Такое упражнение можно делать не только с цифрами – таким же образом можно запоминать продукты, которые необходимо приобрести в ближайшем супермаркете.

2. Запоминайте места. Около года за всю жизнь уходит у человека на поиск вещей. Чтобы уменьшить этот срок и потратить его с большей пользой, попробуйте следующее упражнение. Положив пульт на спинку дивана, представьте, что в это место попадает молния, и диван воспламеняется. Подобное поможет мозгу быстрее вспомнить месторасположение пульта.

3. Произносите имена. Они – распространённый объект забывания. Если не можете запомнить имя своего коллеги, попытайтесь проговаривать его имя в начале и в конце беседы. Таким образом в мозгу активизируется отдел, который дает сигнал мышцам, ответственным за речь, что в свою очередь оставляет дополнительную «зарубку» в вашей памяти. Также произношение имени собеседника является своеобразным жестом внимания и уважения.

4. Не бойтесь запоминать новую информацию. При попытке работать в новой отрасли деятельности наш мозг на начальном этапе будет подтормаживать и часто терять концентрацию. Но при дальнейшем изучении новой информации он обязательно приспосабливается и включается на полную мощность.

5. Выключаем автопилот. Чаще всего мы идем по пути наименьшего сопротивления. Редко когда изменяем маршрут, по которому ходим каждый день на работу, посещаем изо дня в день один и тот же продуктовый магазин и т.д. В такие моменты мозг включает своеобразный автопилот и снижает свою активность до минимума. Таким образом, мыслительная возможность мозга атрофируется. Чтобы не допустить подобного, нужно тренировать мозг, изменяя каждый день задачи, заставляя его работать активнее.

6. Учитесь. Изучение иностранных языков – замечательное занятие для поддержания мыслительного органа в полной боевой готовности и во всеоружии. Тем более что знание языков никогда не бывает лишним.

Интересное видео для тех кому интересна сегодняшня тема: