Американская диета, также известная как диета Голливуда, помогает вам похудеть за один месяц до 7 кг. В то же время, она улучшает общее состояние здоровья, поэтому рекомендуется широким кругом врачей и диетологов, не только в Соединенных Штатах, а и во всем мире.

Эта диета очень эффективна, и поэтому быстро стала популярной и была введена в качестве ежедневного меню знаменитостей, следовательно, другое название диеты - диеты Голливуда. Основа американской диеты заключается в снижении калорийности блюд принятых за день до 1200-1500 ккал.

Диета должна постепенно уменьшать количество и размер потребляемых блюд. Каждую неделю вы можете ограничить потребление примерно на 200 калорий. После получения удовлетворительных результатов в потере веса, целесообразно систематически увеличивать количество энергии, которую обеспечивают организм при употреблении в пищу больше еды. Такой подход к диете позволяет максимально снизить риск нежелательного эффекта йо-йо.

Преимущества американской диеты

Регулярное питание по времени принесет желаемый результат, нужно просто быть терпеливым.

Диета улучшает обмен веществ и сохраняет удовлетворительные результаты в течение длительного периода времени. Следует ее также использовать и по другим причинам, не только потеря веса. Она положительно влияет на внешний вид и состояние наших волос, кожи и ногтей. Поскольку меню американской диеты состоит из недорогих компонентов, то ее может позволить себе практически каждый.

Люди с очень плохим обменом веществ, и те, которые не имеют слишком много времени, чтобы подготовить сложные блюда, могут использовать диету. Это приносит очень хорошие результаты и в случае людей, которые имеют проблемы с кожей.

Американская диета не должна использоваться беременными и кормящими матерями.

В первоначальной версии американской диеты следует придерживаться в течение пяти дней, в течение которых вы можете избавиться от целых 5 кг, а в расширенной версии рекомендуемой осуществление рекомендаций в течение примерно трех недель, в течение которых можно похудеть на 7 кг.

Американская диета исключает или ограничивает потребление животных жиров, жирных сортов мяса, цельное молоко и молочные продукты. Все блюда должны быть приготовлены на пару или на гриле.

Запрещены в рационе сладости, продукты с содержанием сахара, соль, молоко и молочные продукты с высоким содержанием жира. Диетологи рекомендуют хлеб из цельного зерна, нежирное мясо, зародыши пшеницы, отруби, дрожжи, постные молочные продукты и нежирную рыбу.

Меню американской диеты:

5 дней диеты:

Завтрак - черный кофе и треугольник плавленого сыра.

Второй завтрак - вареные яйца с помидорами.

Обед - большое яблоко.

Второй обед - 20 граммов творога с перцем и огурцом.

Ужин - стакан красного вина.

Рекомендуется ежедневное употребление в больших количествах негазированной минеральной воды.

Основная диета - в течение трех недель:

Завтрак - полстакана творога.

Второй завтрак - 2 ломтика цельнозернового хлеба, половина стакана зародышей пшеницы, жареная свинина 50 гр.

Обед - средняя кусок мяса на гриле, кусочек цельнозернового хлеба, нарезанный лук смешать с половиной чашки ростков пшеницы.

Второй обед - стакан обезжиренного йогурта с отрубями.

Ужин - салат с капустой, помидорами, горох, огурцы, посыпать отрубями.

Перед сном - дрожжевой напиток.

Побочные эффекты американской диеты.

Американская диета в дополнение к неоспоримым преимуществам, также имеет некоторые недостатки. Одним из них является необходимость строгого соблюдения назначенных блюд.

Люди, которые занимаются спортом, ведут активный образ жизни не в состоянии справиться с допустимыми пределами рекомендуемого суточного значения калорий 1200-1500.

Кроме того, диета иногда может привести к потере упругости и провисанию кожи.

Советуем вам смотреть следующее видео: