В современном мире по телевидению, радио, в прессе много говорится и показывается о правилах здорового образа в жизни человека. Однако при желании человека приобщится к здоровому образу, у него возникает масса сложностей. При всем многообразии информации по этому поводу, многие из них противоречат друг другу и для новичка, в этом плане, относительно трудно определиться с направлением в следовании к здоровью.

В своих разработках немецкие ученые выделили четыре привычки, которые ведут человека к нездоровью:

1. Привычка курить. Многие женщины, да и мужчины питают иллюзии относительно того, что курение отбивает аппетит. Научные медицинские исследования показали, что курильщикам не нравится послевкусие от выкуренной сигареты, и они стараются заесть или запить вкус табака. Следовательно, курение не только не способствует отбиванию аппетита, а наоборот содействует потреблению лишних калорий. Также необходимо повториться, что курение способствует заболеванию организма раком легких, а также предопределяет риск приобретения крайне тяжелых заболеваний.

2. Ожирение организма – индекс массы тела (ИМТ) составляет более 30. Общеизвестный факт лишний вес – фактор риска многих заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. Тучные люди болеют чаще остальных примерно в три раза, так же они чаще подвержены заболеваниям хронического характера. Они чаще других склонны к депрессивным настроениям, психическим расстройствам, по причине частого испытания на них давления со стороны окружающего мира.

3. Хроническое нежелание двигательной активности. Учеными подсчитано, что люди должны испытывать физические нагрузки не менее получаса ежедневно, причем домашняя работа, работа на приусадебном участке и т.д. не считается. Здоровый человек должен посвящать себя кардио и силовой нагрузке, упражнениям на гибкость суставов и на растяжку мышц.

4. Употребление рациона пищи, состоящего в основном из фастфуда, мяса, законсервированных продуктов. В целях сохранения здоровья в пищу нельзя употреблять все перечисленные выше продукты питания, или их процент в рационе питания необходимо свести к минимуму. По законам правильного питания половина рациона должна состоять из овощей и фруктов. Причем набольшее количество овощей, в меньшей степени рацион должны состоять из фруктов. Третья часть рациона должна состоять из цельнозерновых каш, приготовленных на воде. Остальная часть рациона это – мясо и молочные продукты.

По итогам исследований для создания благоприятных условий существования организма необходимо исключить приведенные выше четыре пункта из образа жизни. Отказавшись от этих четырех губительных привычек, вы резко снизите риск заболевания тяжелыми заболеваниями и надолго сохраните свое здоровье.

С наилучшими пожеланиями. Яна Лакина.

Открывая частное детективное агентство вам придется сталкиваться с различными судебными экспертизами. Экспертиза при воздействии тупыми предметами широко применяется в раскрытии различного рода преступлении. Получите профессиональную консультацию от суд мед экспертов по поводу расследуемого дела.

---