Почти каждая из нас сталкивалась с этими болезненными вопросами. И многие из нас живут с ними всю жизнь.

Что касается меня, я совсем не верю в быстрые способы а-ля «5 кг за 1 одну неделю». Как показывает практика многих и многих женщин, сброшенные таким способом килограммы быстро возвращаются, и это в лучшем случае. А в худшем — набираются еще пару дополнительных, и наносится еще больший вред своему организму.

Однако я верю в профилактику и в то, что предупредить практически любое заболевание гораздо легче, чем его лечить. Так, например, я верю в то, что как можно более ранее приобретение здоровых привычек питания может предотвратить появление лишнего веса и способствовать его снижению, если лишний вес набран.

  1. Важно есть только тогда, когда есть чувство голода, а не когда на нашем пути появляется аппетитное пирожное. Отличной проверкой чувства голода может быть вопрос — «а готова ли я съесть кусочек черного хлеба?». Если да, то все в порядке. Если нет, то, скорее всего, вы не голодны.

  2. Также важно уменьшить содержание в рационе жирообразующих продуктов — мучных изделий (включая хлеб), сладостей, картофеля.

  3. Употребляйте растительное масло. Женщины, ограничивающие в своем рационе продукты, насыщенные жирами, часто получают недостаточное количество витаминов А и Д. Растительное масло поможет предотвратить подобный авитаминоз.

  4. Не рекомендуется употреблять специи, возбуждающие аппетит — горчицу, хрен, чеснок, перец.

  5. Забудьте о привычке есть на ходу — это точно не сделает вас стройнее. Впопыхах люди склонны съедать гораздо больше, чем необходимо, и если делать это постоянно, то лишний вес гарантирован.

  6. Ешьте меньшими порциями и чаще. Подсчитано, что съедая равное количество пищи в 7 приемов, можно похудеть в 2 раза быстрее, чем при трехразовом питании. 2 000 килокалорий, разделенные на 7 частей, имеют совсем другой эффект, чем если поглотить из за 3 приема.

  7. Растягивайте время приема пищи. Помните, что сигнал об утолении голода поступает лишь через 20 минут после начала приема пищи.

  8. Пейте больше воды. Если хотите похудеть, попробуйте выпивать стакан воды за 15 минут до еды (но ни в коем случае после еды!). Вода заполняет желудок и помогает обойтись более скромной порцией.

  9. Выпейте стакан кефира или йогурта перед тем, как идти в гости, где ожидается обильное угощение. Таким образом, приглушается чувство голода и острое желание попробовать все и сразу.

  10. Занимайтесь спортом! Не любите спорт — танцуйте, гуляйте, двигайтесь. Банально, но мало кто это делает. И очень зря, ведь движение – это и есть жизнь. Движение ускоряет обмен веществ, оздоравливает нас и улучшает настроение.

Правильный цвет обоев поднимает настроение. Советуем вам купить красивые обои Киев. Все по самым привлекательным ценам на рынке.

Все эти рекомендации могут показаться очень простыми и, возможно, даже несколько «избитыми». Тем не менее, это ни в коем случае не умаляет их эффективность — просто попробуйте и будьте настойчивы в своем желании стать стройнее.