Потеря веса - не столько физиологическая, сколько психологическая проблема. Есть куча ментальных барьеров, мешающих достичь поставленной цели. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут вам похудеть. Главное - терпение и настойчивость.

Один из ключей к достижению поставленной цели - это не зацикливаться на переживаниях о своем чрезмерном весе. Зацикливание может привести к неутешительным результатам. Вместо того, чтобы нервничать по поводу безобразного внешнего вида, ужасно большого размера одежды, сосредоточьтесь на том, что каждый день вы становитесь стройнее и стройнее. Пускай по чуть-чуть, не так быстро, как хотелось бы. Но дело идет! Будьте требовательны сами к себе. Полюбите себя. Придерживайтесь построенного плана, и поезд тронется. Это первое - настроить себя на позитив!

Дальше – питание! Не надо жестко ограничивать себя в еде. Просто задайтесь целью не переедать!!! Составьте себе меню на следующую неделю и список необходимых продуктов. Купите их и загрузите в холодильник. Все остальное лишнее. Питайтесь в определенное время и не нарушайте этот график. Первые две-три неделе будет тяжеловато, а потом втянитесь. Ограничьте алкоголь, - это источник калорий и отечности вашего тела. И никаких исключений на праздники и дни рождения!

Не надо мучить себя поеданием только зелени и фруктов. Это не даст результатов. Станете только злее и раздражительнее. Пробуйте новые рецепты. Например: цуккини с говядиной, запеченные в духовке. Главное - соблюдать график приема пищи. В 8-00 - завтрак, 12-00 - обед, 15-00 - легкий полдник, 18-00 - ужин, ну и на ночь стакан кефира или меда, разбавленного в теплой воде.

Резкое похудения из за нервов или других стрессов может иметь более худший исход событий. Не стоит радоваться быстрому уменьшению веса, даже при использовании каких либо препаратов. Психиатрическая экспертиза может уточнить причины быстрого лишения веса, и узнать было это на психологической почве или за счет физических действий.

И маленький совет: ни с кем себя не сравнивайте. Каждый человек глубоко индивидуален. Все теряют вес с разной скоростью, и не надо из-за этого портить себе нервы. Придерживайтесь своего плана. Ну и еще - больше движения. Не ленитесь. Вместо того, чтобы ехать в магазин за покупками, сходите пешком. Я не заставляю вас бегать по утрам, хотя это не повредит, больше ходите пешком.

Заведите дневник и каждое воскресенье записывайте в него результаты ваших стараний. Это позволит наглядно увидеть прогресс в движении к цели. Придерживайтесь этих советов, и ваша жизнь станет насыщеннее и интересней, а тело привлекательней, а самое главное - вы сможете гордиться собой. Вот видите, проблема похудения больше из области психологии. Удачи!