Предоставление качественной консультации пациентам

В наши дни чувствуется большая нехватка профессиональной медицинской помощи, большие коррумпированные очереди имеют негативные последствия на психику человека. Наша небольшая команда решила создать данный сайт для предоставления бесплатной медицинской консультации. Все наши статьи написаны исключительно для предоставления всей необходимой информации для сохранения здоровья.

Полезные советы

Следуя нашим советам Вы получите профессиональную консультацию не выходя из дома. Специалисты нашего сайта всегда готовы ответить Вам в комментариях если у Вас возникли вопросы ответ на которых Вы не нашли в статье.

Правильное лечение

Правильный диагноз еще не признак выздоровления, специалисты нашего сайта советуют Вам обратится за лечением к профессиональной помощи в больнице. Не стоит начинать самолечение даже если наши советы и диагнозы верны...

В каких продуктах питания содержится магний

Опубликовано: 27 января 2014. • Автор: Medik. • Рубрика: Правильное питание.Метки: , .
Просмотров: 4555.
Подписаться на комментарии по RSS.



В каких продуктах питания содержится магний
Низкая устойчивость к стрессу, раздражительность, частые инфекции - лишь некоторые из симптомов дефицита магния, особенно зимой. Почему он так важнен для нашего тела?

Магний необходим для поддержания здоровья, определяет количество процессов в организме. Он участвует в метаболизме углеводов и жиров, а также в синтезе белков, влияет на сердечнососудистую систему и сердце, помогает поддерживать надлежащий уровень холестерина и предотвращает гипертонию.

Недостаток магния в продуктах может привести к многочисленным заболеваниям.

Магний является составной частью костей и зубов. Этот элемент также играет важную роль в передаче сигналов в нервной системе. Рекомендуемая суточная доза магния выглядит следующим образом: 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин.

Какие продукты содержат ценный элемент магний?

Источником магния в основном являются продукты растительного происхождения, животных меньше. Он находится в бобовых, зеленых овощах, отрубях, в миндале и грецких орехах, в семенах тыквы.

Магний также дает нам вкусный шоколад - особенно темный, с высоким содержанием какао.

Помните, что некоторые химические соединения в организме ускоряют его выведение. К ним относятся фосфаты, содержащиеся в безалкогольных напитках и дубильные вещества, которые присутствуют в чае. Также необходимо сократить или полностью исключить употребление алкоголя и кофе.

Симптомы дефицита магния.

Недостаток магния можно определить по следующим симптомам: мышечные судороги, сердцебиение, головокружение, повышение артериального давления. Кроме того, чрезмерное выпадение волос и ломкость ногтей также может быть результатом дефицита. Типичным симптомом является подергивание век, покалывание или онемение в конечностях.

Недостаточный уровень магния влияет на иммунную систему и способствует снижению иммунитета. Мы не всегда осознаем, что причиной частых инфекций, мигрени или постоянного раздражения является недостаточный уровень магния в организме, который также несет ответственность за беспокойство, бессонницу, депрессию, нарушение внимания.

Если мы хотим обеспечить здоровье и благосостояние тела в зимнее время, не стоит забывать о правильном питании. Правильно сформулированные меню должны предоставить нам все необходимые продукты и питательные вещества, в том числе таких важных макроэлементов, таких как магний. В дополнение к диете пополнить дефицит элементов можно с помощью добавок. С их выбором и дозировкой лучше всего проконсультироваться с диетологом.

Советуем вам смотреть следующее видео:


Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)