В детстве мы ели кашу практически на каждый завтрак, а вот став взрослым далеко не все продолжают поддерживать эту полезную традицию. А ведь именно каши могут принести в наш организм необходимую энергию. Содержащийся в крупах белок полностью усваивается в организме. Крупы богаты углеводами, витаминами и еще массой полезных веществ. Самыми распространенными крупами считаются овсянка, рис, перловка, гречка и перловка. В нашей статье мы расскажем, какая же польза заключена в каждой конкретной крупе.

Рис

Самой популярной крупой на кухне, несомненно, является рис. Блюд с рисом насчитывается сонями, так как он сочетается и с молочными продуктами, и птицей, и мясом, и рыбой.

«Вегетарианское мясо» – второе название риса, потому что его белки по составу аминокислот похожи на белки животного происхождения. Содержащиеся в рисе углеводы дают энергию внутренним органам и мышцам для нормальной работы. Рис является неотъемлемой частью большинства диет, которые помогают похудеть или просто оздоровиться. Каши из риса рекомендуют людям страдающим заболеваниями пищеварительного тракта. Отвар из риса (без соли и сахара) остановит диарею и расстройство желудка.

Далее...

Бег заложен в подсознании на уровне инстинкта: если мы видим опасность, наша первая мысль – бежать! Но бег – это не только способ спасения, а ещё и прекрасная возможность поддерживать себя в форме.

Основная проблема желающих начать бегать - это выбор времени для пробежки. Чтобы бегать утром, нужно встать пораньше, а утренние сны - самые интересные и увлекательные, их нужно досматривать до конца, да и на улице ещё так холодно. А вечером уже просто нет сил, хочется лечь на диван и ничего не делать. Но если вы все же перебороли себя и перестали находить отмазки, то вам следует самостоятельно определиться со временем. Чем же лучше утренний бег? Во-первых, утром воздух ещё чистый, не загазованный. Прохлада утреннего ветерка и свежесть росы создаст больший комфорт во время пробежки, чем вечерняя духота. Во-вторых, бег – это сильная физическая нагрузка, противопоказанная уставшему организму. В-третьих, утренняя пробежка поможет вам проснуться, набраться сил и энергии для нового дня.Далее...

Раз в месяц, по статистике, 20% женщин ведут себя странным образом. Они начинают всех ненавидеть и истерить, жалуются на боли в животе, бессонницу и усталость. Но это не плохое воспитание, как некоторые думают, а суровая реальность, которая называется «предменструальный синдром». И каждая женщина должна знать способы, чтобы смягчить его проявления.

ПМС – это особенность женского организма, а не болезнь. Это особенность производить циклично гормоны эстроген и прогестерон. Разное самочувствие и настроение зависит от разного уровня гормонов в крови. Также не добавляет в жизнь стабильность то, что скачет уровень сахара в крови. Есть разные варианты того, как немного сгладить эти проявления.

1. Заниматься фитнесом до ПМС и во время его. Физические упражнения укрепляют душу и тело и способствуют выработке «гормонов счастья». Танцы живота и йога снимают болевые ощущения во время ПМС.

2. Магний, кальций и витамин B помогают справиться с головными болями и судорогами, регулируют настроение. Рекомендуется выпивать стакан обезжиренного молока на завтрак, также употреблять сыр, творог, йогурт и кефир. Надо съедать по одному банану в день, не забывать про яйца, бобы, гречку и зерновые хлебцы.

3. Низкожировая диета. Несмотря на то, что хочется, наоборот, жирного, рекомендуется уменьшить количество потребляемых жиров. Тем самым мы добьемся налаживания обмена веществ, понижения уровня холестерина и улучшения гормонального баланса.

Все вместе это уменьшает насыщенность приступов болей.

4. Использование оральных контрацептивов, гормональных и противозачаточных спиралей и пластырей исключает гормональные скачки.

5. Возможный прием антидепрессантов и психотерапия. Для начала важно найти хорошего специалиста, потому что в противном случае от таблеток и бесед толку не будет.

Если у Вас есть свои методы борьбы с ПМС, то поделитесь ими и человечество будет вам очень благодарно.

Неужели ничего нельзя поделать с наследственными болезнями и верно ли заявление, что люди, имеющие их, уже с рождения являются приговоренными? В настоящее время благодаря современным технологиям и развивающейся медицине вопрос о восстановлении поврежденных генов решен и человечество способно вылечить все наследственные болезни любой тяжести.

Одним из наследственных раковых заболеваний является рак груди. Причиной этой болезни является повреждение либо 13-й, либо 17-й хромосомы у родителей. При этом дефектными генами являются BRCA-1 и BRCA-2.

Все раковые заболевания связаны с развитием наростов или опухолей. Если у вас рак, переданный по наследству, то эта опухоль развивается уже с детства. К примеру, если у вас имеется дефектный ген BRCA-1, то болезнь начинает свое развитие у человека в 35-39-летнем возрасте, а если у него BRCA-2, то в 43-54-летнем. Кроме этого, наличие таких поврежденных генов может грозить и раком половых органов, в частности раком яичников. Как правило, раковые заболевания не всегда передаются по наследству, но вероятность передачи очень велика. Раньше с этим практически невозможно было бороться, но современная медицина способна творить чудеса.

Далее...

Когда на улице морозы, так хочется закутаться потеплее, а с другой стороны, во всем этом богатстве начинаешь моментально потеть, когда заходишь из холода в теплое помещение.

Для решения этих проблем придумали термобелье. Оно не нагревает, а сохраняет собственное тепло тела – работает по принципу термоса. Оно состоит в основном из синтетических материалов, но иногда добавляют и натуральные. Но будет ли смысл от этого белья, зависит от сочетания с другой одеждой и правильного выбора.

Для долгих прогулок выбирайте «среднее» термобелье. Оно состоит из полиэстера, иногда с добавлением шерсти и акрила.

Для активной жизни на свежем воздухе лучше выбирать «легкое» термобелье из полиэстера, так как оно интенсивно выводит пот.

Для рыбалки подойдет «толстое» термобелье из акрила и шерсти, потому что оно должно, в первую очередь, хорошо сохранять тепло.

При выборе рекомендуется принять во внимание следующее:

Термобелье должно сидеть плотно, но не стеснять движения и не натирать. Необходимо проверить, удобно ли в нем поднимать руки, приседать и наклоняться.Далее...

Неблагоприятная экологическая ситуация часто воспринимается нами только как плохая погода. Противно и неприятно, но неизбежная реальность. Но в то же время общее состояние окружающей нас среды с каждым днем становится все хуже и хуже, год от года. Одновременно с этим повышается количество людей, у которых сформировано экологическое сознание. Для того чтобы их стало еще больше, в России проводили экологический фестиваль в Подмосковье, который получил название «Экология и здоровье человека». Целью этого мероприятия было обратить всеобщее внимание людей на проблему загрязнения окружающей среды и ее негативное влияние на здоровье человека.

Данные Всемирной Организации Здравоохранения показывают, что факторы экологии являются причинами четверти всех существующих патологических заболеваний у людей.

В этом же уверены и российские ученые, которые утверждают, что экологическая обстановка – это главный фактор, оказывающий влияние на продолжительность нашей жизни.

Все происходящие вокруг нас события, включая и негативные окружающие факторы экологии, оказывают существенное влияние на состояние здоровья. Резервы организма беспрерывно подвергаются испытанию, такое напряжение не обходит и самых выносливых и здоровых людей. А что уже говорить о людях, которые страдают некими заболеваниями. Такое положение лишь осложняет состояние здоровья. Этого мнения придерживаются главы и специалисты по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Московской области. А в частности, об этом нам рассказала Екатерина Сергеевна Иванова, глава отдела профилактики при Министерстве Здравоохранения.Далее...

Если вы хоть раз в жизни ломали что-нибудь, то вы прекрасно знаете, каким долгим может быть процесс выздоровления и последующего восстановления. Единственное решение, которое сегодня имеется – это наложить гипсовую повязку на всю сломанную часть тела и зафиксировать кость, что полностью обездвижить руку или ногу. Гипс может быть наложен на неделю, а может и на долгие месяцы.

Сам по себе гипс ничего не лечит, он лишь дает вашему организму лечиться самому. Так считалось до сегодняшнего дня, пока ученые Регенеративного Биологического Центра в Джорджии не придумали революционное средство. Они изобрели не гипс, а некое подобие шпатлевки для переломов (они ее прямо так и назвали). Это вещество способно залечить сломанную кость за несколько дней. Такая методика дает пациентам возможность восстановить организм с меньшими негативными последствиями, так как сегодня переломы часто могут закончиться ампутацией конечностей. К примеру, солдаты армии или гражданские мотоциклисты очень часто попадают в аварии и ломают голень.

В изобретении ученые применили стволовые клетки, которые продуцируют белок и участвуют в процессе лечения поломанной кости при последующем ее восстановлении. В результате был получен некий компонент, который вошел в состав специального геля с лечебными свойствами. После этого начались испытания на крысах. Крысы с поврежденными задними конечностями после применения геля на протяжении двух недель спокойно передвигались по клетке без признаков дискомфорта или боли. Ученые вдохновились полученным результатом и продолжили опыты на свиньях и овцах, так как нужно было подтвердить полученное действие на крупных животных. Как оказалось, результаты не подвели и дали положительный эффект. Но в этом случае процесс занял не две, а около четырех недель.Далее...

Все слышали шутку: «Я зеваю всегда тогда, когда мне интересно!». Это правда, но только наполовину. В самом же деле, человек не зевает от скуки. Происходить это может во время сильного волнения. Когда с нами случается стресс, то мозг начинает активнее работать и «перегреваться». Ответом на это служит включение защитного механизма нервной системой. Иными словами, мы пытаемся вдохнуть больше воздуха, чтобы мозг остыл. Также зевота не является предпосылкой к последующему сну, а наоборот, бодрит общее состояние организма. Так считает ученый Эндрю Гэллап.

Может случиться так, что зевота помешает всем предстоящим ответственным событиям. Артисты могут часто зевать перед выступлениями, они считают, что так готовятся к предстоящим перегрузкам. Студенты часто зевают перед экзаменами, как бы настраивая мозг. Зевота может застать нас в самых непредсказуемых случаях: перед выполнением опасных упражнений (прыжки с парашюта или трамплина), когда спать или скучать уж точно не приходится. Таким образом наш организм пытается приглушить чувство страха.

Зевота очень полезная, так считают врачи. В этот момент дыхательные пути работают в полную силу и раскрываются, а мускулы и мышцы, наоборот, расслабляются. Также зевота может помочь снять стресс, усталое состояние и моральное напряжение, стимулируя активную работу мозга. Настроение при этом заметно улучшается, а артериальное давление приходит в норму. Это дополнительная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, зевание развивает работу слезных желез, а это дополнительная польза.Далее...

Известный доктор из университета Торонто Брайан Бейкер полностью уверен, что самый лучший и верный способ для мужчины сохранить себя физически и эмоционально здоровым – это устроить стабильный и счастливый брак. Статистка неумолима: в более преклонном возрасте женатые мужчины выглядят и чувствуют себя гораздо лучше холостяков. Статистика эта собиралась на протяжении многих лет американскими учеными.

У брака есть положительно влияющие факторы:

• Связи или положение в социуме: с точки зрения любого работодателя женатые мужчины имеют гораздо более солидный статус, нежели холостяки и быстрее продвигаются по карьерной лестнице.
• Совместный финансовый уровень (если ваша вторая половина также работает).
• Полноценное питание. Как правило, женщин больше беспокоит содержимое холодильника, чем мужчин. Поэтому женатые мужчины реже страдают диабетом, инфарктами или инсультами.
• Надежная опора. Всегда легче перенести любые неприятности и беды, разделив их с кем-либо.

По этому поводу у ученых из Великобритании есть свое мнение. К примеру, ученые Варвикского университета, специалисты Джонатан Гарднер и Эндрю Освальд сделали детальный анализ более чем 12 тысяч мужчин в пенсионном возрасте. Результаты показали, что мужчины с женами гораздо менее склонны выпивать и употреблять табак, а живут они в среднем на 7 лет дольше, чем те мужчины, которые яростно ведут здоровый образ жизни и при этом неженатые.Далее...

Сыроедение очередной раз вызвало бурные дискуссии в Сети. Давняя тема по-прежнему имеет важность. Активные дебаты побуждают попытки перевести домашних на «подножный корм».

Многие задаются вопросом, есть ли польза от употребления необработанных фруктов, овощей и злаков и стоит ли делать сыроедами детей.Рассмотрим некоторые факты из дискуссий:

Энзимы

Сторонники сыроедения упирают на то, что надо есть сырые овощи и фрукты с не разрушенными тепловой обработкой энзимами, чтобы они «сами себя переваривали», так как организм ферменты не вырабатывает.

На это отвечает биолог-диетолог Ольга Зайкина:

Растительные энзимы есть во многих фруктах и овощах. Но организм и сам вырабатывает необходимое ему количество нужных ферментов. Только мы кладем кусок еды в рот и начинаем жевать, амилаза начинает вырабатываться.

Сделаю детей сыроедами!

В знаменитом медицинском обществе дискутировали о даме, которая кормит своего ребенка только овощами, фруктами и злаками. Как она сообщает, ее дитя, поев термически обработанных продуктов, начинает болеть. Тем самым сыроедящая мать пытается подтвердить несъедобности подобной пищи. Так же поразила цитата из книжки по сыроедению: «Нашу семью сблизило то, что мы просидели на воде 14 дней».Далее...