Раз в месяц, по статистике, 20% женщин ведут себя странным образом. Они начинают всех ненавидеть и истерить, жалуются на боли в животе, бессонницу и усталость. Но это не плохое воспитание, как некоторые думают, а суровая реальность, которая называется «предменструальный синдром». И каждая женщина должна знать способы, чтобы смягчить его проявления.

ПМС – это особенность женского организма, а не болезнь. Это особенность производить циклично гормоны эстроген и прогестерон. Разное самочувствие и настроение зависит от разного уровня гормонов в крови. Также не добавляет в жизнь стабильность то, что скачет уровень сахара в крови. Есть разные варианты того, как немного сгладить эти проявления.

1. Заниматься фитнесом до ПМС и во время его. Физические упражнения укрепляют душу и тело и способствуют выработке «гормонов счастья». Танцы живота и йога снимают болевые ощущения во время ПМС.

2. Магний, кальций и витамин B помогают справиться с головными болями и судорогами, регулируют настроение. Рекомендуется выпивать стакан обезжиренного молока на завтрак, также употреблять сыр, творог, йогурт и кефир. Надо съедать по одному банану в день, не забывать про яйца, бобы, гречку и зерновые хлебцы.

3. Низкожировая диета. Несмотря на то, что хочется, наоборот, жирного, рекомендуется уменьшить количество потребляемых жиров. Тем самым мы добьемся налаживания обмена веществ, понижения уровня холестерина и улучшения гормонального баланса.

Все вместе это уменьшает насыщенность приступов болей.

4. Использование оральных контрацептивов, гормональных и противозачаточных спиралей и пластырей исключает гормональные скачки.

5. Возможный прием антидепрессантов и психотерапия. Для начала важно найти хорошего специалиста, потому что в противном случае от таблеток и бесед толку не будет.

Если у Вас есть свои методы борьбы с ПМС, то поделитесь ими и человечество будет вам очень благодарно.