Предоставление качественной консультации пациентам

В наши дни чувствуется большая нехватка профессиональной медицинской помощи, большие коррумпированные очереди имеют негативные последствия на психику человека. Наша небольшая команда решила создать данный сайт для предоставления бесплатной медицинской консультации. Все наши статьи написаны исключительно для предоставления всей необходимой информации для сохранения здоровья.

Полезные советы

Следуя нашим советам Вы получите профессиональную консультацию не выходя из дома. Специалисты нашего сайта всегда готовы ответить Вам в комментариях если у Вас возникли вопросы ответ на которых Вы не нашли в статье.

Правильное лечение

Правильный диагноз еще не признак выздоровления, специалисты нашего сайта советуют Вам обратится за лечением к профессиональной помощи в больнице. Не стоит начинать самолечение даже если наши советы и диагнозы верны...

Осень - время очищения организма

Опубликовано: 26 октября 2013. • Автор: Medik. • Рубрика: Правильное питание.Метки: , , .
Просмотров: 4797.
Подписаться на комментарии по RSS.



очищения организма

Здоровье и иммунитет человека во основном зависит от состояния кишечника. Чтобы твой кишечник работал как по часам, нужно соблюдать несложные правила.

Осень - особая пора, когда организм человека подстраивается к новым климатическим условиям. Поэтому особенно важно проводить легкие очищающие процедуры для всего организма. Это улучшит работу ЖКТв целом, а значит - укрепит иммунную систему. Нельзя резко менять режим питания - это лишний стресс для всего организма. Наоборот, очищение должно начинаться постепенно, с добавления фруктов и овощей в повседневное меню, сокращения мучных, острых и жареных блюд.

Время очищения

Уже давно ни для кого не новость, что нужно пить больше жидкости и включать в меню продукты, богатые клетчаткой. Запасы клетчатки и пектина - естественных "чистильщиков" организма - нуждаются в постоянном пополнении. Они не перевариваются, когда проходят по ЖКТ, и быстро выводят слизь и остатки пищи, засоряющие кишечник. Такое очищение организма улучшает обменные процессы, а человек чувствует себя лучше.

Как удержать аппетит в узде?

  • Учитывай сочетаемость продуктов и правильную последовательность их употребления;
  • Ешь только тогда, когда проголодалась;
  • Старайся кушать в спокойной обстановке, тщательно пережевывай пищу;
  • Добавь в рацион продукты, содержащие клетчатку;
  • Готовь сама, а не покупай полуфабрикаты.

Твоя съедобная группа поддержки

У кишечника есть "друзья" - продукты, улучшающие его работу. Условно их можно разделить на несколько групп:
  • Сырые овощи: капуста, тыква, кабачки, томаты, морковь, сельдерей, листья салата, горошек, огурцы.
  • Сырые фрукты: айва, апельсины, сливы, яблоки, грейпфруты, лимоны, бананы, груши, персики, абрикосы.
  • Сухофрукты: курага, урюк, чернослив, инжир, изюм, клубника, персики, кайса.
  • Орехи: грецкий, лесной, миндаль и т. п., а также тыквенные семечки - они лучше усваиваются с овощами.
  • Зелень: петрушка, укроп, шпинат, кинза, тимьян.
  • Хлеб: из проростков пшеницы, отрубей, цельного зерна, отруби, овсяные хлопья, кукурузная и гречневая крупа.
  • Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт, простокваша.

О значении воды

В день ты должна выпивать не меньше 1,5-2 л воды. За счет разбухания пищевых волокон, усиливается перистальтика кишечника. Кроме того, старайся питаться регулярно, не реже 4-5 раз в день, небольшими порциями. Съедай между приемами пищи какой-нибудь фрукт, например, яблоко - оказывает мягкий слабительный эффект.


Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)