Прежде всего рассчитать правильную нагрузку помогут такие факторы, как потоотделение, частота сердечного ритма, дыхание, а также температура тела. Во время тренировки эти показатели должны увеличиваться, исходя из того, что тело производит работу в усиленном режиме. Теперь рассмотрим показатель пульса. В том случае, если вам надлежит работать над выведением ненужного жирового отложения во время тренировок пульс должен укладываться в показатель максимальной частоты сердечных сокращений, помноженную на 0,6. В то время как для повышения выносливости, максимально допустимый пульс умножают на 0,8.Далее...