В баню полезно ходить всем, особенно тем, кто ведёт сидячий образ жизни: увеличивается выносливость, сила.

В бане происходит разогревание тела, поры кожи расширяются и очищаются, происходит отшелушивание с кожи омертвевших клеток. Регулярное посещение бани улучшает работу сердечно-сосудистой системы, влияет на обмен веществ.

Чтобы посещение бани приносило пользу, необходимо соблюдать следующие правила: не посещать баню в период обострения заболеваний, после инфаркта, с повышенной температурой тела, при гипертонии, анемии, при эпилепсии, во время беременности.

Перед посещением бани можно съесть что-нибудь легкоусваиваемое : кисломолочные продукты, овощи, фрукты.

Если Вы – любитель попариться, то,конечно, берите с собой в баню веник из берёзовых веток.

Придя в баню - сначала нужно тело разогреть, посидеть в парной минут 5-10. Потом чередуя время нахождения в парной со временем нахождения в предбаннике постепенно увеличивать время пребывания в жару.

Если Вы собираетесь париться, то лучше чтобы Вы были с кем-нибудь вдвоем, ведь нужны силы для похлестывающих движений веником.

Во время пребывания в бане теряется примерно 1,5 килограмма пота, с которыми из организма выводятся продукты обмена веществ, из мышц выводится молочная кислота, которая является основным фактором утомления. Вспомните, какая лёгкость, воздушность ощущается во всем теле после посещения бани!

Весь период пребывания в бане должен составлять около 2-3 часов, более длительное пребывание – не рекомендуется.

После посещения бани не пейте холодную воду, лучше всего попить горячего ароматного травяного чая с лимоном.

Видео: