Предоставление качественной консультации пациентам

В наши дни чувствуется большая нехватка профессиональной медицинской помощи, большие коррумпированные очереди имеют негативные последствия на психику человека. Наша небольшая команда решила создать данный сайт для предоставления бесплатной медицинской консультации. Все наши статьи написаны исключительно для предоставления всей необходимой информации для сохранения здоровья.

Полезные советы

Следуя нашим советам Вы получите профессиональную консультацию не выходя из дома. Специалисты нашего сайта всегда готовы ответить Вам в комментариях если у Вас возникли вопросы ответ на которых Вы не нашли в статье.

Правильное лечение

Правильный диагноз еще не признак выздоровления, специалисты нашего сайта советуют Вам обратится за лечением к профессиональной помощи в больнице. Не стоит начинать самолечение даже если наши советы и диагнозы верны...

Как рассчитать нагрузки на тренировке?

Опубликовано: 3 мая 2014. • Автор: Medik. • Рубрика: Красота и здоровье.Метки: , , .
Просмотров: 3077.
Подписаться на комментарии по RSS.



Как рассчитать нагрузки на тренировке?
Не нужно думать, что чрезмерные физические нагрузки способны повысить эффект от занятий спортом. Перетренированный организм не только вредит здоровью, но и пагубно отражается на красоте в целом. Вечно уставший вид не может придать дополнительной привлекательности. К тому же выжимание из организма всех соков не сможет научить человека правильно рассчитывать нагрузку на организм.

Прежде всего рассчитать правильную нагрузку помогут такие факторы, как потоотделение, частота сердечного ритма, дыхание, а также температура тела. Во время тренировки эти показатели должны увеличиваться, исходя из того, что тело производит работу в усиленном режиме. Теперь рассмотрим показатель пульса. В том случае, если вам надлежит работать над выведением ненужного жирового отложения во время тренировок пульс должен укладываться в показатель максимальной частоты сердечных сокращений, помноженную на 0,6. В то время как для повышения выносливости, максимально допустимый пульс умножают на 0,8.

Теперь пришло время рассчитать индивидуальное число максимально допустимой частоты сердечных сокращений. Для этого нужно из 220 вычесть ваш возраст. К примеру, если вы пришли сбрасывать лишний вес, и вам при этом 35 лет, тогда ваша формула будет выглядеть так : (220-35)х0,6 . Получившееся значение и будет оптимальной для вас частотой пульса для сбрасывания лишнего веса. Если же пульс будет превышать получившееся значение, то скорее всего, организм начнет сопротивляться. Вместо того, чтобы сгонять лишний жир, тело приспособится к стрессовой ситуации довольно своеобразно: начнет его еще больше накапливать.

К тому же, если вы новичок в области спортивных тренировок, входить в занятия нужно постепенно, не форсируя события. Подробнее на menportal.info. Организм привыкнет сначала к минимальным к нагрузкам, тогда уже можно будет нагружать его более интенсивно.

 Выбор стиля тренировки, величины максимума нагрузки:


Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)