Предоставление качественной консультации пациентам

В наши дни чувствуется большая нехватка профессиональной медицинской помощи, большие коррумпированные очереди имеют негативные последствия на психику человека. Наша небольшая команда решила создать данный сайт для предоставления бесплатной медицинской консультации. Все наши статьи написаны исключительно для предоставления всей необходимой информации для сохранения здоровья.

Полезные советы

Следуя нашим советам Вы получите профессиональную консультацию не выходя из дома. Специалисты нашего сайта всегда готовы ответить Вам в комментариях если у Вас возникли вопросы ответ на которых Вы не нашли в статье.

Правильное лечение

Правильный диагноз еще не признак выздоровления, специалисты нашего сайта советуют Вам обратится за лечением к профессиональной помощи в больнице. Не стоит начинать самолечение даже если наши советы и диагнозы верны...

Молочная диета

Опубликовано: 24 января 2014. • Автор: Medik. • Рубрика: Похудение.Метки: , , .
Просмотров: 3310.
Подписаться на комментарии по RSS.



Молочная диета
Молоко является очень важным для здоровья человека. Молочная диета обеспечивает организм большим количеством витаминов, минералов и питательных веществ. Ее основа состоит не только из молоко, но и другие молочные продукты. Как и другие диеты, молочная исключает конфеты, ограничивает потребление жиров и углеводов. Основной принцип заключается в "съесть вдвое меньше, чем обычно».

Молоко почти полностью покрывает суточную потребность организма в кальции, которой является важным элементом в процессе строительства и развития костей. Кроме того, молоко является источником витаминов А, В2 и В12. Эти витамины смягчают и обеспечивают кислородом кожу и улучшают ее кровоснабжение. Молоко также имеет много микроэлементов, таких как цинк и магний, обеспечивающие энергией и жизненной силой.

Сбалансированная молочная диета должна включать в себя молоко, потому что это очень важная ее составляющая. Молоко имеет высокое содержание белка, который обеспечивает человека кальцием и витаминами, необходимыми для формирования костей. Как показали многочисленные исследования и обзоры диеты с употреблением кальция, содержащегося в молочных продуктах, способствуют снижению веса. Так что если вы хотите избавиться от лишних килограммов воспользуйтесь диетой, богатой молочными продуктами, отказавшись от жирной пищи и углеводов.

Молочную диету рекомендуется использовать только на еженедельной основе. С понедельника по четверг, в дополнение к обычной диете (лишенной жира и высокого содержания калорий), по крайней мере один раз в день на обед нужно употреблять молоко.

Во все другие дни, то есть в пятницу, субботу и воскресенье, диету можно изменять, но в пределах здравого смысла. Самое главное, чтобы придерживаться основных диетических рекомендаций (образец меню ниже).

В дополнение к молоку рекомендуется потреблять молочные и овощные напитки, в которых должен присутствовать такой компонент, как мед и какао. Наиболее важным является то, что молоко не обязательно принимать в форме молочного супа.

Напротив, создатели диеты предполагают, что типичная овсянка, лапша, кашу или хлопья и мюсли с молоком не будут способствовать потере веса в молочной диете. В свою очередь, они предлагают есть большое количество постного творога с натуральным йогуртом и медом. Стоит подчеркнуть, что мед и молоко в рационе очень важны, потому что это влияет на укрепление сердца и является источником дополнительной энергии.

Молочные продукты должны обеспечивать наш организм в зависимости от возраста и пола от 800 до до 1200 мг кальция в день.

Примерное меню молочной диеты

Наиболее важная рекомендация, с которой мы встречаемся, в рационе молоко употребляется в период с понедельника по четверг, на обед и один раз. Конечно, нет ничего страшного в том, что бы сделать это другое время.

Пример молочного питания (с понедельника по четверг):

250г постного белого сыра

1 обезжиренный йогурт

2 чайные ложки меда

Натереть сырную массы, добавить йогурт и мед. Тщательно перемешать.

С пятницы по воскресенье, вы можете использовать следующее меню:

Пятница

Утро

Прежде чем встать с кровати, нужно выпить полстакана кипяченой воды.

8.00

Чашка обезжиренного молока с 1 чайной ложкой какао и медом.12.00

1 апельсин или грейпфрут и 1 л воды пьют в небольших порциях.

Ужин

Филе стейк (150 г) или 200 г вареной рыбы с зеленью и лимоном или 200 г белого мяса.

14.00

1 йогурт с 1 чайной ложкой меда.

В 16.00

Выпить 3/4 стакана негазированной минеральной воды в сочетании с соком 1 лимона и чайной ложкой меда.

В 19.00

3 стакана овощного бульона (без соли), принимать с 10 - минутным интервалом, а затем съесть отварные овощи (каждые 20 мин).

Перед сном

1 йогурт с чайной ложкой меда или выпейте стакан воды с медом.

Суббота

Утро

Пить в небольших количествах каждые полчаса: 1,5 литра воды, сок из 2 свежевыжатых грейпфрутов, 1 стакан молока, 1 чайную ложку какао и 1 чайную ложку меда, 1/2 л овощного бульона.

Днем

1 йогурт с медом, и через 2 часа, 1 напиток с медом

На ужин

Запеченная форель (200 г), миска из зеленых овощей с легким соусом

Перед сном

Йогурт с чайной ложкой меда

Воскресенье

Утро

1/2 литра воды, сок из 1 грейпфрута, через 15 минут какао, мед и обезжиренное молоко.

Выпить 1 литр воды, 1 стакан каждые полчаса

Обед

200 г белого мяса курицы или индейки, приготовленной или запеченной в фольге или 200 г нежирной рыбы, салат из зелени с лимонным соком.

Компот из сухофруктов или сок 2 яблок.

Между 17.00 и 19.00

Выпить стакан медового напитка.

На ужин

салат из овощей с небольшим количеством оливкового или сливочного масла, 1 приготовленный в мундире или печеный картофель в фольге.

Перед сном

Стакан йогурта с медом или 1 порция медового напитка.

После 7-дневной диеты вы можете возвращаться к своему обычному питанию, но вводить новые продукты в рацион постепенно, и по крайней мере один раз в месяц, использовать недельную молочную диету.

Побочные эффекты при молочной диете.

Многие специалисты в области питания считают коровье молоко вредным для здоровья человека, так как она содержит слишком много животного белка, который в свою очередь влияет на так называемый уровень плохого холестерина в крови и атеросклероз. Такое мнение отличается от мнения других исследователей, которые твердят совершенно противоположный тезис.

Побочные эффекты могут быть связаны с аллергией на коровье молоко. На самом деле небольшой процент людей имеют аллергию на белок, содержащийся в молоке.

С одной стороны, ясно, что коровье молоко даже здоровее, чем соевое, и оно поддерживает процесс потери веса. Тем не менее, его избыток в рационе у некоторых людей может вызвать ухудшение состояния кровеносных сосудов и увеличивает риск заболевания. Оно также может повлиять на всасывание кальция и снизить нагрузку внутренних органов, таких как почки и печень.

Тренировка степ-аэробики что может быть проще для любителя фитнеса? Советуем вам узнать подробнее и смотреть тренировка степ видео. Молочная диета плюс фитнес путь к успеху.

Советуем вам смотреть следующее видео:


Оставьте комментарий!

Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)