Считается, что чем больше развиты способности мышечных волокон к растягиванию, тем лучше становится уровень общей физической подготовки и значительно снижается риск получения травм.

Для того чтобы улучшить свою гибкость или наконец-то суметь сесть на шпагат, вам необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Проснувшись утром, не спешите вставать с постели, а хорошенько потянитесь. Старайтесь, чтобы это стало вашей ежедневной привычкой, которая будет заряжать вас энергией и новыми силами каждое утро и поспособствует общей гибкости вашего тела. Также, вы можете делать легкие потягивания перед сном.

2. После завершения активной тренировки, не забывайте уделить внимание растягиванию и восстановлению мышц. Не игнорируйте эту рекомендацию, это очень важно для ваших суставов и снижения риска их травм. Стоит лишь уделить всего несколько минут, а польза от этого будет колоссальной.

3. В последнее время стало очень популярным использование специальных роликов для раскатывания мышц. Таким образом, ваши мышцы будут расслаблены, и улучшится их гибкость. Приобрести такой ролик можно в специализированном магазине.

4. Не забывайте о разнообразии. На сегодняшний день существует огромное количество различных методик для растяжки. Вы можете изучить уроки йоги или пилатеса, а также заниматься растяжкой, которую делают различные танцовщицы и балерины.

5. Выполнения растяжки, должно стать неотъемлемой частью вашей основной тренировки. Рекомендуется не забывать о проблемных зонах. Если у вас малоподвижный образ жизни, и вы много времени проводите сидя, следует уделить внимание мышцам плеч и бедер.

Надеемся наша статья вам понравилась, и вы прямо сейчас возьметесь изучать уроки растяжки и приступи к ней, как только отправитесь на свою долгожданную тренировку!

Видео: