Случалось ли вам испытывать очень яркие переживания при попытке позвонить по телефону на незнакомый номер? Или же, при знакомстве с новыми людьми? Бывало ли, что дрожь в конечностях, ускоренное сердцебиение и мокрый пот заставали вас в тех ситуациях, в которых нормальный человек чувствовал бы себя вполне комфортно и замечательно? Если вам присущи такие переживания в незначительных, не опасных обстоятельствах, то чрезмерная стеснительность – именно ваш диагноз.

Что же такое стеснительность?

Стеснительность – ощущение особого дискомфорта во время социального взаимодействия с людьми, чрезмерные переживания в социальных ситуациях. Стеснительность мешает людям выражать собственные желания, недовольство, не согласность с ситуацией, мешает заводить новые знакомства, а порой и поддерживать старые. Стеснительность характерна закомплексованным людям, сосредоточенным на своих недостатках, подверженных само копанию и постоянному анализу прошедших ситуаций.

И, хоть и казалось бы, что стеснительность – это черта характера, присущая человеку с рождения, но на самом деле все не так: стеснительность – качество приобретенное, так что его можно перебороть, приложив некоторые усилия. Давайте узнаем, как нам это сделать.

Перестаньте сомневаться в себе

Вам все время кажется, что вы как-то не так одеты, или, что люди поглядывают на вас криво? Вы не уверенны, идет ли вам эта одежда или делаете ли вы правильный выбор в той или иной ситуации? Перестаньте сомневаться в себе! Конечно, начать доверять себе не так уж и сложно, особенно если вы часто ошибались, однако вполне возможно. Главным и единственным вашим доводом должно стать: «Это моя жизнь. Она у меня единственная, так что я буду поступать, как считаю нужным, пробовать то, что хочу, выбирать то, что выбирает меня. Я сам волен отвечать за свои ошибки, я волен делать осознанный выбор». Перестаньте просить советы. Это ужасное качество – искать подтверждения своих слов у других людей. Вам не нужно чужое поощрение, разрешение, согласие. Вы все можете сами.

Отметьте ситуации, вызывающие у вас дрожь в коленках

Проще говоря, составьте список тех ситуаций, в которых вы чувствуете себя крайне некомфортно из-за стеснения. Расставьте приоритеты: самые некомфортные ситуации в конец списка, более-менее приемлемые – в начало. Начните с самого простого и следуйте вниз по списку к самым стрессовым для вас ситуациям. Переходите от одной ситуации к другой только после того, как почувствуете себя уверенной, совершая предыдущую. Предавайте себе уверенности в каждой ситуации, перебарывайте свое стеснение и страх.

Общайтесь

Как ни крути, а стеснительность чаще всего присуща людям, склонным к интроверсии. Интроверты погружены в себя и не обращают достаточно внимания на дела окружающих, на самих людей в целом. Они склонны к самокопанию и самобичеванию, из-за чего буквально застревают в себе и теряют связь с внешним миром. Чем больше общения, тем меньше вы будете задумываться над своими недостатками.

Расширяем зону комфорта

Если вы чувствуете себя комфортно исключительно в компании определенного круга друзей, определенной местности, при определенной модели поведения, то срочно расширяйте эти границы. Выбирайте новые события, стремитесь к новизне, почувствуйте себя комфортно не только в привычных ситуациях.

Будьте собой

Пытаясь выглядеть кем-то кроме себя, вы находитесь в состоянии постоянного стресса, что не может не влиять негативно на вашу нервную систему. Перестаньте держать себя в рамках и подстраиваться под общество, покажите свою истинную натуру.

Расслабьтесь

Ничто так не предает сил, как расслабленность. Давайте себе отдыхать от суеты и переживаний. Сходите на массаж, отдохните с друзьями. В общем, сделайте все то, на что у вас вечно не хватает времени. Побалуйте себя.

Смотрите эффективное видео как побороть в себе стеснительность:

---