Бывает так, что даже самые усиленные тренировки не дают ни результатов, ни удовольствия. Эффективность фитнеса определяет правильно построенная тренировочная программа, основанная на четырех принципах.

1. Регулярность.

Необходимо строго придерживаться режима дня, в который внести четкое время планируемых тренировок. Чтобы добиться результата, нужно регулярно работать над собой, не зависимо от усталости или нехватки времени.

2. Интенсивность.

Конечный результат во многом зависит от интенсивности тренировок. Но нагрузка должна соответствовать вашему уровню физической подготовки. А так же нельзя забывать о перерывах между упражнениями для того, чтобы восстановить силы.

3. Чередование.

Чередование упражнений – еще одна составляющая успешности тренировок. К подбору групп упражнений нужно подходить индивидуально в зависимости от того, какие группы мышц хотелось бы подкачать. Чтобы подобрать оптимальную программу упражнений, можно посоветоваться с профессиональным фитнес-тренером заказывая фитнес услуги по весьма доступной цене и хорошим результатах.

4. Увеличение нагрузки.

Постепенное увеличение длительности упражнений ведет к высоким результатам. Не стоит сломя голову бросаться выполнять как можно больше подходов упражнения, ведь переутомление не на пользу ни физическому самочувствию, ни эмоциональному состоянию. Увеличивать нагрузку необходимо только после того, как вы перестанете утомляться с текущей.

В дополнение к этим принципам стоит заметить, что немаловажную роль для эффективности физических тренировок играет полноценное питание, которое оптимизирует обмен веществ и прибавит выносливости. Кроме того, чтобы избежать болей в мышцах, перед тренировками необходимо обязательно делать упражнения на растяжку всех мышц и разминку суставов.

---