Считается, что чем больше развиты способности мышечных волокон к растягиванию, тем лучше становится уровень общей физической подготовки и значительно снижается риск получения травм.

Для того чтобы улучшить свою гибкость или наконец-то суметь сесть на шпагат, вам необходимо выполнять следующие рекомендации:

1. Проснувшись утром, не спешите вставать с постели, а хорошенько потянитесь. Старайтесь, чтобы это стало вашей ежедневной привычкой, которая будет заряжать вас энергией и новыми силами каждое утро и поспособствует общей гибкости вашего тела. Также, вы можете делать легкие потягивания перед сном.

2. После завершения активной тренировки, не забывайте уделить внимание растягиванию и восстановлению мышц. Не игнорируйте эту рекомендацию, это очень важно для ваших суставов и снижения риска их травм. Стоит лишь уделить всего несколько минут, а польза от этого будет колоссальной.Далее...