Общеизвестно, что люди во все времена мечтали жить долго и счастливо. С давних времен ученые стремятся найти причины долгожительства и разгадать секреты продления жизни.

Всевозможные знахари и врачеватели предлагали разные способы омоложения, в том числе и опасные для здоровья. В наши дни эта тема не менее актуальна. И наука смогла раскрыть некоторые секреты долголетия. Что же помогает человеку жить дольше?

Краткое содержание статьи:

• Наследственность
• Пешие прогулки в быстром темпе
• Общение
• Кто живет дольше: мужчины или женщины?
• Поздние роды
• Год рождения
• Будьте спокойны и рассудительны
• Здоровый сон
• Быть в форме
• Оптимизм
• Яблоки
• Длина теломеров
• Занимательное видео

Наследственность

Исследователи утверждают, что у людей, имеющих долгожителей в роду, есть все основания и самим рассчитывать на долгую жизнь. Так что, если ваши родственники жили дольше других, то у вас хорошие гены и есть все шансы прожить подольше.

Пешие прогулки в быстром темпе

Не секрет, что длительные пешие прогулки очень полезны для здоровья. Важна и скорость этих прогулок, чем быстрее двигаться, тем дольше можно прожить.

Даже в пожилом возрасте нужно стараться держать себя в форме и сохранять быстрый темп прогулок. Для увеличения продолжительности жизни нужна ежедневная двигательная активность – занятия спортом, прогулки с внуками или домашними питомцами, танцы, работа в саду.

Общение

Статистика показывает, что люди с большим кругом общения живут дольше, чем люди, социально изолированные. В зрелом возрасте люди легче поддерживают контакты, если их связывают общие интересы.

Кто живет дольше: мужчины или женщины?

Общеизвестно, что женская половина человечества живет дольше мужской. Этот факт подтверждает и статистика, так по данным за 2010 год в России 85% долгожителей составляют женщины, 15% - мужчины.

Причины такого соотношения банальны: мужчины часто относятся к своему здоровью безответственно (несвоевременное обращение за помощью врача во время болезни, вредные привычки), кроме того, они чаще погибают в ДТП, драках, занимаясь экстремальным спортом, и чаще уходят из жизни по собственной воле.

Поздние роды

Оптимальным возрастом для рождения детей принято считать женский возраст до 30 лет. Но по последним данным, женщины, родившие детей после своего 40-летия, чаще доживают до глубокой старости.

Живут дольше и женщины, ставшие мамами в возрасте от 35 до 40. Чем это обусловлено - пока доподлинно не известно. Но ученые предполагают, что поздняя активность репродуктивной системы замедляет старение всего организма.

Год рождения

Ученые считают, что предполагаемая продолжительность жизни человека зависит от года его рождения. Свои предположения они строят на статистических данных.

Например, у мальчика, родившегося в 2011 году, один шанс из четырех стать долгожителем. Вероятность встретить свой 100-й день рождения у 20-летней девушки составляет 26,6%, а у молодого человека того же возраста – 19,5%.

Самая высокая вероятность стать долгожителем у людей, которым уже исполнилось 99 лет, и составляет она 67%.

Будьте спокойны и рассудительны

Исследователи отмечают, что среди долгожителей преобладают люди со спокойным характером, они редко поддаются панике и сомнениям. Однако замечено, что люди, долго обдумывающие свои решения и сомневающиеся в своем выборе, намного реже погибают от несчастных случаев.

Такие люди реже принимают импульсивные решения и занимаются экстремальным спортом, реже идут на необдуманный риск.

Здоровый сон

Научно доказано, что систематическое недосыпание негативно сказывается на продолжительности жизни.

Человеку, стремящемуся к здоровой и долгой жизни, необходимо спать не менее 8 часов ежедневно. Не стоит забывать и о режиме – желательно ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.

Быть в форме

Любой человек сам может повлиять на продолжительность своей жизни. И сделать это легко – нужно быть активным, отказаться от вредных привычек и следить за массой тела. Среди долгожителей редко встретишь людей, страдающих ожирением или слишком худых.

Оптимизм

Ученые уверяют, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты, поэтому тем, кто мечтает о долголетии, необходимо научиться смотреть на жизнь позитивно, чтобы избежать лишних стрессов.

Яблоки

В Англии уже давно существует поговорка, которая в переводе на русский звучит так: «Яблочко на ужин, и врач не нужен». И это неслучайно. Ученые доказали, что яблоки улучшают работу сердца и эластичность сосудов, повышают иммунитет и тем самым способствуют долголетию.

Длина теломеров

Теломерами называют участки, расположенные на кончиках 23 пар хромосом. Если они укорачиваются, и клетки прекращают делиться, то наступает состояние старости.

Ученые пока не до конца изучили их роль в процессе старения и некоторых других биологических процессах, в том числе в образовании опухолей. Но исследователи однозначно утверждают, что продолжительность жизни человека напрямую связана с длиной теломеров.

Стресс, курение, недостаток омега-3 в рационе отрицательно влияют на эти участки хромосом.

Занимательное видео для наших постоянных читателей