Общее занятие аэробикой основывается на четырёх фазах, при соблюдении их очередности умаляется риск получения травм и достигается наибольший ожидаемый эффект.

Любая аэробная тренировка должна длиться более 40 минут. Если чувствуете большую вовлеченность в процесс – ничто не мешает продлить ее на некоторое время. Главное, начинать тренировку следует в хорошем настроении, только тогда ощутите желаемый эффект и внутренний и внешний положительный результат.

Чтобы поддержать интерес участников занятий к уроку, тренер усложняет танцевальную программу в соответствии с возрастом, подготовкой и умением двигаться тренирующихся. Чтобы разнообразить уроки тренер прибегает к различным методам, обеспечивая вариативность движениям. Методы музыкальной интерпретации, усложнений, сходства, блоков и «Калифорнийский стиль» не оставят равнодушными к посещениям тренировок и вызовут желание снова посетить тренажерный зал.

Кстати, обратите внимание на помещение, в котором проходят занятия. Наилучшее покрытие для пола – ковралин, лучше, если он не сильно прилегает к полу. Пружинящий пол предохраняет от приобретения травм. Зал должен быть настолько просторным, чтобы во время занятия тренирующиеся не задевали друг друга. И, конечно, обязательно наличие зеркал. С их помощью легко увидите свои недостатки и оцените преимущества.

Удостоверьтесь в профессионализме инструктора. Методика, по которой работает тренер, может не всегда подойти конкретному человеку, в связи сего физическими и анатомическими способностями, а специалист сразу безошибочно определит степень трудности исполнения и ее причину. Подобранные в группу участники так же определят уровень профессионализма тренера. Участники группы должны быть подобраны, учитывая физическую подготовку каждого.

При выборе программы занятия аэробикой не старайтесь подобрать методику с изнуряющими физическими нагрузками. Программа должна соответствовать поставленной задаче, а не привести к сердечнососудистому заболеванию. Программа должна иметь нарастающий темп занятий, чтобы участники имели постепенное привыкание непрерывным нагрузкам и могли выдерживать их без особого напряжения. Упражнения должны выполняться легко и с позитивом.

Согласно статистике, в современном мире около 50 % смертей происходит по причине заболеваний сердечно-сосудистой системы. Советуем вам купить сердечно сосудистые препараты на сайте qudesan.ru.