Представьте обычный день обычного индивидуума. Утро. Подъем с постели. На автомате сбор и дорога на работу (или учебу). Весь день на нервах — тут и ссоры с сослуживцами, и «пропесочка» начальства, и нехватка денег на очередную покупку и прочее и прочее. Потом — обед, который съедается впопыхах. Продолжение делового дня. Вечер. Отдых, чтобы никто не трогал и мечта бросить все и в выходные «дернуть» за город на шашлык или весь день прошататься по магазинам. Ну, как? Похожий сценарий?

Отсюда и «вылезают» всякие болячки, как физические, так и психические, которые мы пытаемся вылечить существующими лекарствами, нанося организму еще вред побочными действиями химикатов. Или еще «лучше» — можем запить ли зажевать беду. Замкнутый круг! Выход только один — здоровый образ жизни (ЗОЖ)!

По научному, ЗОЖ – это комплекс мероприятий по оптимизации режимов работы, отдыха, питания и вообще всего образа жизни. Огромную роль при этом играет позитивное отношение к жизни и положительное восприятие окружающих. Именно соблюдение этих условий и позволит остаться до преклонного возраста физически здоровым и психически устойчивым.

Выделяют несколько моментов для тех, кто решил вести здоровый образ жизни:

1. Принять решение на ведение здорового образа жизни.

2. Не откладывайте заботу о здоровье на потом. Ведь большинство «болячек» преклонного возраста, имеют свои корни еще в молодости.

3. При возникновении проблем со здоровьем не медля, проходите медицинское обследование.

4. Старайтесь не набирать лишний вес, чтобы не заставлять организм работать на пределе прочности.

5. Пытайтесь поменьше нервничать, чаще будьте доброжелательны и спокойны, тем самым, нанося минимальный вред сердечно-сосудистой и нервной системам. Реже обижайтесь и чаще прощайте.

6. Чаще общайтесь с семьей и друзьями – они главное сокровище вашего бытия и лучший лекарь. Именно семья играть важную роль в вашей жизни. Только семья поможет побороть депрессию. Советуем вам подробнее узнать как побороть депрессию на сайте tvoya-life.ru.

7. Постарайтесь бросить работу, которую вы ненавидите, и займитесь делом, которое вам по душе.

8. По возможности периодически занимайтесь физическим трудом или спортом. Больше проводите времени на открытом воздухе, коньки купить или самокат — не такое уж затратное дело. Отдыхайте активно!

9. Старайтесь высыпаться, не пересыпая. 7,5-8 часов в сутки.

10. Исключите никотин. Ни в коем случае не пытайтесь «задавить» какую-то проблему алкоголем или тем паче наркотиками. Держите себя в руках.

11. Постарайтесь не поддаться скуке. Расслабляйтесь, находя время для любимого увлечения.

Здоровья вам!