Компьютер в современном мире обосновался очень прочно. Очень много людей за ним проводит огромное количество времени. Кто-то делает это из-за специфики своей работы, кому-то нравится играть в виртуальные игры. Конечно, жизнь компьютер очень сильно облегчает, но в то же время он отрицательным образом воздействует на зрение, а это является огромным минусом данной техники. Зрение ухудшается главным образом из-за того, программное обеспечение является некачественным, неправильно подобран размер шрифта, фон. Для того чтобы снизить негативное воздействие данного чуда техники на зрение, человек должен соблюдать основные правила.

Правильная организация рабочего пространства

Для того чтобы зрение всегда было в норме, необходимо правильно организовать свое рабочее место. Стол необходимо расположить таким образом, чтобы естественное освещение падало с правой стороны, а искусственное не попадало в глаза. Центр монитора необходимо расположить на 20 сантиметров ниже уровня глаз человека. Расстояние между органами зрения и экраном должно составлять не менее 50 сантиметров. Чтобы не испортилось зрение программное обеспечение также должно быть очень качественным.

Рацион питания

Большую роль играет рацион питания. Чтобы зрение сохранялось в нормальном состоянии, человек должен употреблять в пищу продукты, в которые входит большое количество витаминов для глаз. К ним можно отнести: печень трески, морковь, чернику, черную смородину. В данных продуктах содержатся витамины, помогающие укреплять сосуды сетчатки глаза, снижать утомляемость. Кроме того, человек. Работающий за компьютером, должен принимать витаминные комплексы для глаз, созданные на основе черники. Также нужно принимать препараты, содержащие в себе цинк и кальций. К счастью, сегодня в аптеках имеется большой ассортимент таких средств.

Примочки и компрессы для глаз

Для того чтобы не беспокоили заболевания глаз человек должен делать теплые примочки и компрессы. Они снимают усталость и уменьшают покраснение. Для проведения таких процедур можно пользоваться отваром ромашки, крепко заваренным черным чаем. Чтобы начало заболевания было выявлено вовремя, каждый год нужно посещать кабинет офтальмолога. При необходимости специалист назначит правильное лечение.

Важно найти время отвлечься от компьютера, даже если не хотите вставать с него можно поиграть во что то другое, тем самым отвлечь себя от рутины на время. Посмотрите тут как можно с пользой провести время и поднимая себе настроение. Есть возможность даже выиграть деньги и обеспечить себе и близким отличный отдых там где вы только пожелаете.

Гимнастика для органов зрения

Если человек в течение длительного времени находится за компьютером, каждые тридцать минут ему необходимо делать перерыв. Это время он должен посвящать выполнению гимнастики для глаз. Проводить ее можно, не вставая с рабочего места. Такая гимнастика довольно проста, упражнения не требуют больших усилий. Для того чтобы органы зрения отдохнули, понадобится всего несколько минут. Человек должен закрыть глаза, выполнить круговые движениями по часовой стрелке глазными яблоками, затем тоже самое нужно сделать против часовой стрелки. После этого глаза медленно открывают и дают им возможность привыкнуть к дневному освещению. Потом взгляд фокусируют на ближайшем предмете, затем переводят его на какой-либо предмет, находящийся вдалеке. Данное упражнение повторяют несколько раз, потом переходят к следующему. На несколько секунд закрывают глаза, а затем резко открывают их. Выполняют это упражнение раза три.