Подхватывание является одним из массажных приемов, который заключается в захватывании ткани, приподнимании, сдавливании и возвращении на место. Подхватывание можно выполнять как одной рукой, так и обеими. Нельзя применять на потянутых мышцах или мышцах со слабым тонусом.

Техника подхватывания одной рукой

Этот метод предполагает захват мышцы одной рукой. Займите продольную позицию. Оттяните большой палец в сторону от остальных пальцев. Положите большой палец на одну сторону мышцы или группы мышц, а остальные пальцы – на другую. Подхватите и оттяните мышцу ладонью руки. Сожмите мышцу между большим пальцем и остальными четырьмя пальцами руки.

Отпустите мышцу и продвиньте руку вперед, нажимая на мышцу снизу вверх ладонью и основанием ладони с отведенным в сторону большим пальцем. При этом запястье слегка прогибается и вытягивается. Таким образом рука передвигается дальше по мышце – подхватывает, сжимает, отпускает и продвигается вперед. Рука может работать в направлении вверх-вниз или сначала подниматься вверх, а затем скользящим движением возвращаться вниз. Используйте другую руку, чтобы поддерживать ткани.

Техника усиленного подхватывания

Для выполнения этого массажного приема одна рука устанавливается на область массажа, как при одинарном подхватывании, а другая накладывается на нее сверху, помогая совершать движения и усиливая давление. Поместите одну руку (правую, если вы правша) на нужное место, как объяснялось выше. Другую руку положите поверх первой таким образом, чтобы большой палец верхней руки лежал на указательном пальце нижней и наоборот. Руки работают вместе (как крылья птицы) – четыре пальца левой и четыре пальца правой руки поднимают, сжимают и отпускают мышечные ткани. Руки должны быть прямые, локти не сгибать, чтобы правильно использовать массу тела.

Техника двойного подхватывания

Этот прием выполняется двумя руками поочередно. Обычно применяется на больших группах мышц ног или на области жировой подкожной прослойки по бокам и на бедрах. Кисти кладутся на область лечебного массажа, мышцу обхватывают пальцами с обеих сторон, причем локти нужно развести как можно дальше в стороны. Одна рука поднимает и сжимает мышцу (как описано выше). Когда она отпускает мышцу, другая рука начинает выполнять те же действия, только чуть выше, соблюдая заданный ритм. Таким образом, руки продвигаются вверх по мышце, поочередно повторяя движения друг за другом, как поршни при движении авто. Подчеркнем, что надавливания на мышцу производятся в направлении венозного оттока к сердцу.

Воздействие

Эти массажные движения ускоряют циркуляцию крови, удаление продуктов распада, в ткани быстрее поступают питательные вещества и кислород, что улучшает их состояние. Межтканевая жидкость выжимается из межтканевого пространства, и лимфатический поток ускоряется. С усилением кровотока ускоряются процессы обмена веществ в тканях, активизируя их деятельность и улучшая состояние. Кровь начинает бежать быстрее, слегка нагревая массируемую область, что помогает мышцам расслабиться и снимает боль.

Такие действия делают мышцы более упругими, они начинают лучше растягиваться, снимают напряжение жесткой фасции, помогают вытянуться мышечным волокнам. Очень полезно применять до и после физических упражнений, чтобы снять напряжение и сделать подвижными большие группы мышц. Помогает смягчить области с подкожной жировой прослойкой.

Медленные, ритмичные и расслабляющие сдвигания успокаивающе воздействуют на нервные окончания и наоборот – возбудительные процессы усиливаются, когда движения выполняются в быстром темпе.

Эта техника позволяет:

• улучшить крово- и лимфообращение в соединении с другими видами массажных движений;
• разогреть мышцы, ослабить напряжение и уменьшить боль;
• улучшить эластичность кожи и мышц;
• согреть и смягчить области подкожной жировой прослойки;
• сместить одну ткань над другой.

---