Наверное каждый из нас наслышан о том, что витамины очень полезны для нашего организма, но мало кому известно в чем действительно их польза. Все же вряд-ли у кого-то получится переоценить их важность. Они не только улучшают обмен веществ, память, иммунитет и помогают нормальному функционированию всех органов и систем, а еще и делают нашу кожу и волосы красивыми и здоровыми.

Касательно того, какой витамин самый полезный — однозначного ответа нету. Это зависит от индивидуальных особенностей организма. Грубо говоря, нужно употреблять те, которых организму в данный момент не хватает. Кроме того, к примеру, когда женщина беременна — ее также назначаются специальные группы витаминов, которые способствуют нормальному развитию плода.

Как обеспечить свой организм нормальным количеством витаминов? Во-первых — нормально питаться, включить в рацион продукты, которые содержат нужные компоненты. Во-вторых — минимум вредных привычек и легкий спорт. Если этого будет мало — то попробуете специальные витаминные комплексы, к примеру Now Foods витамины. Особенно прием таких комплексов полезен зимой, когда продуктами питания тяжело обеспечить должный уровень витаминов.

• Группы В. В1. Помогает функционированию нервных клеток. Есть в рисе, бобовых, орехах, свекле, картофеле и моркови. В2. Очень важен для обеспечения общего состояния здоровья и улучшения самочувствия. Содержится в: белокочанной капусте, твороге, шампиньонах и белых грибах, миндале, яйцах, дрожжах, почках и печени.
• К. Помогает усвоению кальция, участвует в обмене веществ костей и соединительных тканей. Содержится в брюссельской, цветной и белокочанной капусте, зеленых листовых овощах, оливковом масле. Есть и в определенных фруктах (банан, авокадо, киви), а также молоке, яйце и мясе.
• С. Очень полезен для иммунитета. Находится в цитрусовых, яблоках, черной смородине, облепихе, красном болгарском перце, барбадосской вишне и свежем шиповнике.
• Е. Предотвращает появление тромбов, замедляет старение, омолаживает сосуды. Улучшает усвоение витамина А. Содержится в зелени, зародышах злаковых, молоке, печени, яйцах и растительных маслах.
• А. Полезен для иммунитета, борьбы с инфекциями, здоровья кожи, волос и ногтей. Преобладает в растительных и животных продуктах: яблоки, дыня, персик, петрушка, брокколи, морковь, тыква; творог, сыр, молоко, желток яичный, рыбий жир, печень (лучше говяжая).

Это не все существующие и важные для нашего организма витамины, их очень много и описывать эту тему можно очень долго. Но, главное — это нормально питаться, употреблять насыщенную витаминами, здоровую пищу. В зимнее время и при недостатке витаминов принимать витаминные комплексы, такие как ева витамины. В них содержится больше количество витаминов и прочих элементов столь важных для здоровья нашего организма, как внешнего так и внутреннего.