Грамотное похудение в вопросах и ответах

Проблема избыточной массы тела знакома многим. Лишние килограммы становятся причиной не только комплексов, но и проблем со здоровьем. Поэтому вопроса о том, нужно ли от них избавляться, даже не стоит. Вопрос в другом: как это сделать? О том, как грамотно худеть, мы спросили у диетолога.

Правда ли, что от неправильного питания появятся прыщики?
Действительно, определенные продукты могут вызвать угревую сыпь на лице. К ним относятся шоколад, молочные продукты, чипсы и сухарики. Если исключить их из рациона, то дерматологические проблемы пройдут. В отдельных случаях рекомендуется пропить препарат Изотретиноин, который оказывает противовоспалительное и противоугревое действие. Цена на Изотретиноин стартует от 400 гривен.

Нужно ли принимать жиросжигающие препараты?
Назначать себе какие-либо препараты самостоятельно ни в коем случае нельзя. Их прием должен осуществляться строго под контролем диетолога. Пациентам с большой долей жира мы рекомендуем купить Анавар, который эффективно сжигает жировую прослойку.

Можно ли похудеть без спорта?
Да, это возможно. Другой вопрос в том, что красивое тело вы так и не приобретете. Лишний жир уйдет, но оно останется рыхлым, а кожа утратит свою упругость и эластичность. Поэтому отказываться от спорта не рекомендуется. Тем более, что физические нагрузки могут приносить удовольствие. Вместо изнуряющей тренировки в тренажерном зале запишитесь на групповую йогу или танцы. Вы получите колоссальную пользу и удовольствие от таких тренировок.

Можно ли есть после шести вечера?
Не только можно, но и нужно. Особенно тем, кто привык вставать рано утром. Например, если вы просыпаетесь в семь утра и перестаете есть после шести вечера, то период голодания составляет целых восемнадцать часов. Организм воспринимает это как прямую угрозу голодания и начинает активно откладывать жиры, чтобы спасти себя от голодной смерти. В результате, цифра на весах будет только увеличиваться. Поэтому последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна.

Что делать, если вес не уходит на диете?
Такое явление называется плато. Возникает оно по многим причинам. Чтобы сдвинуть вес с места устройте себе читмил, измените программу тренировок, уменьшите количество углеводов в рационе, пейте больше воды. Если ни один из способов не помог, тогда обратитесь к эндокринологу. Застой веса часто случается у людей, которые имеют заболевания щитовидной железы.

Как отказаться от сладкого?
Найдите ему здоровую альтернативу. Например, пирожное с жирным кремом можно заменить творожной запеканкой, сахар в чае — сиропом топинамбура, а шоколад — орехами и сухофруктами. Вкусно и полезно!