Диета кормящих матерей для похудения

В период беременности многие женщины сильно прибавляют в весе, и после родов впадают в отчаяние. Но не стоит расстраиваться, диета кормящих матерей для похудения существует. При правильном и рациональном подходе избавиться от лишних килограмм не составит никакого труда, при этом качественный состав молока не пострадает.

В первые два месяца после родов рацион питания сильно ограничен, запрещены жареные продукты, соленья, копчености. Необходимо поддерживать питьевой режим. На фоне подобного питания за два месяца вы сможете избавиться от нескольких лишних килограмм.

По истечении двух месяцев диета кормящих матерей для похудения предполагает постепенное разнообразие ежедневного рациона. Рекомендуется добавлять по одному продукту в два-три дня. Для того чтобы продолжать худеть, следует строго ограничить потребление жирных продуктов и хлебобулочных изделий.


Диета кормящих матерей для похудения

Данная диета должна основываться на следующих продуктах:

• клетчатка;

• овощи в любом виде, в любых блюдах;

• отварное мясо и рыба постных сортов;

• разнообразные молочные продукты;

• негазированные напитки (вода, травяные чаи, компоты, отвары и т.д.).

На время диеты следует исключить из рациона майонез, кетчуп и другие соусы, в качестве заправок рекомендуется оливковое масло и лимонный сок. Орехи и семечки употребляйте в строго ограниченном количестве. Алкогольные напитки исключены. Все эти продукты питания, и сладости в том числе, могут нанести вред и вашей фигуре, и ребенку, ведь избыток жиров и добавок могут спровоцировать боли в животике малыша.

Не стоит голодать во время диеты, для перекусов используйте только легкие продукты. В рационе кормящей мамы очень важно достаточное потребление витаминов и кальция, поэтому внимательно продумайте и составьте меню своего питания.

Диета кормящих матерей для похудения полностью исключает сладкое, но если вы жить не можете без десерта, замените его сухофруктами, медом или вареньем в небольшом количестве.

Для профилактики аллергических реакций ведите дневник питания. Записывая в него реакцию малыша на тот или иной продукт, вы сможете в короткие сроки подобрать продукты для своего питания без вреда для здоровья малыша.

Следует помнить, что фаст–фуды, полуфабрикаты и другая подобная пища так же под запретом. Необходимо свести свой рацион к здоровому типу питания, благодаря чему вы больше никогда не вспомните о проблеме лишнего веса. Пользователи сети могут проявлять интерес к азартным играм в интернете. Интернет казино является одним из лучших развлечений на реальные деньги в сети. лучшее казино Попробуйте выбрать для себя лучшее казино и получите приветственный бонус за регистрацию.