Как поднять иммунитет?

В бешеном ритме современной жизни, люди часто не обращают внимание на перепады настроения, легкую депрессию, упадок сил. А ведь это может быть первым сигналом к тому, что у организма “садится батарейка”, или, попросту, снизился иммунитет. На нашу иммунную систему прямое влияние оказывает образ жизни. Бессонница, недосыпания, переутомления и стрессы, малоподвижный образ жизни - все это сказывается на защите организма.

Признаки снижения иммунитета

Первыми признаками того, что в организме есть какой-то сбой будут частые и продолжительные повышения температуры, боль в мышцах и суставах, частые головные боли, постоянная усталость, частые простуды, высыпания на коже и аллергии. Все это повод пойти я к врачу.
Иммунитет человека начинает складываться еще до его рождения. И, то какой образ жизни ведет мама, напрямую отразится на иммунной системе ребенка. Чтобы не болеть, надо высыпаться, больше двигаться и правильно питаться. Часто люди вспоминают о повышении иммунитета тогда, когда уже заболели, забывая о том, что болезнь это следствие слабой иммунной системы.
Весной и осенью организм ослаблен больше всего. В эти периоды крайне важно укреплять иммунитет. Его хорошо восстанавливают иммуноукрепляющие средства, хотя, помимо них, есть еще множество способов.

Способы укрепления иммунитета

Витамин А и витамин Е превосходно защищают клетки вилочковой железы, которая борется с различными микроорганизмами. К тому же, эти витамины защищают селезенку, которая производит защитные антитела, от вредных микроорганизмов. Витамином А очень богаты шиповник, шпинат, морковь. Большое содержание витамина Е присутствует в растительном масле и оливковом масле.
Сок томата повышает каротин в организме. А недостаток витамина Е можно восполнить, если съедать ложку масла растительного в день.
Яблоки, цитрусовые, гранаты богаты железом и витамином С.
Пивные дрожжи содержат большое количество цинка, а говядина, чеснок, индейка, телятина, зерновой хлеб, богаты селеном. Цинк и селен участвуют в поддержании иммунитета.
Ежедневные пешие прогулки восстанавливают иммунитет и сердечнососудистую систему.
Настрой на позитивный лад и спокойное эмоциональное состояние способствуют укреплению иммунной системы. Ложиться спать нужно не позже 22 часов, хорошо перед сном совершить прогулку.
Расторопша хорошо чистит кровь и печень от токсинов. Если запивать водой одну чайную ложку порошка расторопши по три раза в день, это повысит иммунитет, и оздоровит организм в целом. Если вы любите в порно русских волосатых теток с пышным кустом у них между ног, то вы оцените наш контент. Специально для вас в бурном увлекательном порно русские волосатые молоденькие леди и зрелые дамы с опытом не стесняются своих желаний. Тетки и девки подставляют их небритые щели под крепкий член или страпон любовницы лесбиянки.